ゴルフがダイエット女子にピッタリな理由となぜオススメか?

ゴルフの意外に使えるワザ

今回はですね!

ダイエット女子にゴルフは果たして効果的なのか?

 

こちらについて調べてみたいと思います!

ゴルフの消費カロリーが意外に多い!

【スイング1回の消費カロリーは?】

 

・ドライバー  1.2キロカロリー

・アイアン  1.1キロカロリー

 

これを多いとみるか、少ないとみるか?

個人的には意外に多かったなと思いました!

 

【ゴルフの消費カロリー打ちっ放し練習場の場合】

 

打ちっ放し練習場でのカロリーを計算すると

およそ300球練習した場合

300キロカロリーから400キロカロリーの消費が見込めます

 

練習場で300球連続でボールを打つ人はまずいませんからね

 

素振りをして→ボールを打つ

 

こんな流れになると思いますので多い時で400キロカロリーはいくだろうと思います

 

ちなみに女性が他のスポーツで300キロカロリー消費するのに必要な時間は

 

ランニング:約50分

ウォーキング:約60分

ストレッチ:約220分

 

まあまあキツイと思いません?笑

どんなスポーツでも好きなら関係ないんでしょうけどね!

 

【ゴルフの消費カロリー ラウンドの場合】

では次にラウンドした場合のカロリー消費はどのくらいのものか?

 

女性なので「レディスティー」から計算してみます

距離的には5500ヤード前後が目安になってくると思われますね

 

 

1ヤード=0.9144センチなので

5500×0.914=5027m

 

となるのですが、アマチュアゴルファーはそうはいきませんよね!

 

丘の上にいったり

隣のホールにいったり

林にいったり

 

いろんなところを探検して18ホール回りますし、それが楽しい!

 

それをトータルすると1ラウンドでおよそ6〜7キロほど歩くと思います

 

ざっくり「体重×距離=カロリー」の計算でいきます(体重50キロの女子の場合)

 

50キロ×6キロ=300キロカロリー

 

仮に「スコア100」で「素振り1回」を含め、パターを40パットとします

すると

60打+60素振り=120回(ドライバーとアイアンの振る回数)

 

120打×1.1キロカロリー=132キロカロリー

 

そしてラウンド中の消費カロリーを足しますと

 

300+132=432キロカロリー

 

この他に走ったり、登ったり、降ったり、探してみたりもあるでしょうから

トータル的には1ラウンドで500キロカロリーほど消費すると思って良いでしょう

 

意外に少ないな?

と思ったでしょ?でも、、、

【ゴルフなら楽しくダイエットができる!】

先程、練習やラウンドの消費カロリーを計算してみましたが、思ったよりも少ないと感じる女性が多いかなと思います

 

でも!!

楽しみながら運動できる!と考えてみるとどうでしょうか?

 

 

一緒に楽しむ仲間がいて、キャーキャー言いながらダイエットもできてるというのは得した気分になりません?

 

 

しかもラウンドすることにより鍛えられるのは足腰だけじゃないです!

 

スイングをするので「捻転」します。ということは

 

・ウエストを細くする効果

・体幹を鍛える効果

 

女性にとって大きなメリットがあります!

となるとゴルフが女性のダイエットの味方だと言っても間違いなじゃないでしょ?

 

【ゴルフはダイエット女子の味方まとめ!】

今回はゴルフがダイエット女子にとってピッタリな運動ということで紹介しましたがいかがでしたか?

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それでは最後までありがとうございました!!

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